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篩選結果：共7/ 7 堂課程
反應與協調4 MINS
5 分鐘大腦手指訓練
#反應訓練#手眼協調訓練#節奏訓練#身體協調訓練
20 COIN
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肌力與力量11 MINS
十分鐘腹肌訓練
360 度全方位雕塑核心。從深層腹橫肌啟動，逐步進攻上腹捲腹、下腹抬腿、側腰腹斜肌與等長收縮，以經典棒式極限收尾。
#腹肌訓練#核心雕塑#平坦小腹#馬甲線#腹斜肌#棒式挑戰
20 COIN
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柔軟與靈活9 MINS
久坐找回髖關節靈活度
全面拯救「久坐髖關節僵硬、髂腰肌緊縮與臀肌無力」。循序漸進解鎖髖關節內外旋、伸展髖屈肌與內收肌群，恢復骨盆輕盈動力。
#髖關節靈活#久坐救星#開髖伸展#骨盆放鬆#下背舒緩#髖關節伸展#下背伸展#坐姿伸展
20 COIN
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心肺與氣力16 MINS
十五分鐘簡易有氧
全站姿、膝蓋友善（無劇烈跳躍衝擊），以節奏步法結合下肢肌群啟動，促進心肺循環、提升全身代謝並高效燃脂。
#簡易有氧#低衝擊#膝蓋友善#居家有氧#全身燃脂#晨間喚醒
20 COIN
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柔軟與靈活7 MINS
坐著也能伸展
100% 坐姿完成（辦公椅或地板），隨時隨地不受空間限制。特別針對滑鼠手、鍵盤緊繃手腕、頸肩與側腰進行深層拉伸。
#坐姿伸展#辦公室伸展#滑鼠手救星#手腕放鬆#椅上運動#睡前伸展#床上伸展#睡前放鬆運動
20 COIN
觀看詳情柔軟與靈活8 MINS
睡前床上舒緩
全躺姿與跪趴姿，在床墊或瑜珈墊上即可完成。放慢心跳節奏、釋放下背與髖部壓力，平靜身心幫助深層入眠。
#睡前放鬆#床上伸展#失眠舒緩#下背放鬆#溫和修復
20 COIN
觀看詳情柔軟與靈活7 MINS
上班族肩頸放鬆拉伸
專為辦公室久坐與低頭族設計，針對圓肩、烏龜頸、上斜方肌緊繃與胸悶進行全面放鬆與開胸伸展。
#肩頸放鬆#上班族必備#圓肩改善#開胸伸展#久坐舒緩
20 COIN
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