伏地挺身

動作說明

經典的上肢與核心複合肌力訓練。能全面鍛鍊胸大肌、肩膀前束與三頭肌，同時考驗腹部與臀腿的抗伸展核心穩定。動作過程中從頭到腳跟保持一直線，手肘與軀幹呈約 45 度夾角平穩起落，提升推力與軀幹剛性。