提膝下壓
High Knee Downward Arm Press
48 秒LV.2 輕鬆入門
- 訓練部位
- 核心髖部大腿臀部肩膀
- 運動類型
- 穩固與平衡心肺與氣力反應與協調
- 主要姿勢
- 站姿
- 所需器材
- 無需器材
動作說明
提膝下壓結合了核心腹肌收縮與上肢向下按壓的對抗力量。雙臂由上向下用力下壓，同時單腿高抬提膝，在軀幹中心形成強大向心擠壓。能深度活化腹橫肌與背闊肌，提升全身核心剛性與體能敏捷度。
High Knee Downward Arm Press
提膝下壓結合了核心腹肌收縮與上肢向下按壓的對抗力量。雙臂由上向下用力下壓，同時單腿高抬提膝，在軀幹中心形成強大向心擠壓。能深度活化腹橫肌與背闊肌，提升全身核心剛性與體能敏捷度。
