站立同側提膝

動作說明

站立同側提膝專注於單側屈髖力量與側腹肌群收縮。挺胸站立，同側手臂自然擺動，大腿發力向上提膝過髖。操作時保持支撐腿穩定不晃動，能有效加強下腹、腰肌與骨盆穩定度，適合日常防跌健走打底。