超人式

動作說明

超人式是強化身體後側動力鏈（背部、臀部、大腿後側）的經典俯臥訓練。趴姿下同步將四肢離地抬起，專注收緊肩胛與臀大肌。有助於對抗日常坐姿彎曲，增強豎脊肌耐力，改善駝背體態並強化核心後側。