登山者

動作說明

登山者結合了棒式核心支撐與高強度動態提膝。在平板支撐下交替快速向前收膝，全面刺激腹直肌、腹橫肌與心肺耐力。操作時注意臀部不高抬、肩膀穩定在手腕正上方，是高效燃脂與提升核心剛性的絕佳動作。