棒式一分鐘

動作說明

一分鐘平板支撐是檢測與建立深層核心耐力的指標動作。前臂與腳尖著地，全身肌肉協同繃緊維持頭至腳跟水平直線。能有效活化深層腹橫肌與骨盆底肌，增強脊椎保護力，適合日常打底核心力量。