四足跪姿胸椎旋轉

動作說明

四足跪姿胸椎旋轉專注於分離腰椎與胸椎活動度。單手輕觸耳後，手肘由下向上旋轉展開胸廓，保持骨盆固定不傾斜。能有效提升胸椎旋轉自由度，減少日常因胸椎僵硬而引發的下背或頸肩代償性痠痛。