鳥狗式

動作說明

鳥狗式是頂尖脊椎復健權威推崇的核心抗旋轉與平衡動作。四足跪姿下對側手腳同時向前後延伸，軀幹保持水平不動。極為適合鍛鍊多裂肌與腹橫肌，在零脊椎壓力的安全前提下建立深層腰背穩定性。