蜥蜴式

動作說明

深層釋放髖關節、大腿內側與髖屈肌緊繃的經典瑜珈動作。 從低弓箭步起始，將前腳跨於雙手外側，雙手或前臂輕放於地面，感受後側腿前側（髂腰肌）與前側腿髖部的深層伸展。對於長時間處於彎髖坐姿的上班族，能有效伸展久坐縮短的肌群，舒緩下背壓力，恢復髖關節原有的靈活性。