蜥蜴式-另一側

動作說明

蜥蜴式的對側伸展練習，協助恢復左右髖關節對稱的活動度。 保持後腿腳背貼地、核心微收，隨每次呼氣讓骨盆自然下沉，感受前腳髖關節與後腳髖屈肌的舒展。動作過程中保持深長呼吸，不憋氣不強求下壓，是改善久坐髖部僵硬與骨盆不正的絕佳舒緩動作。