世界最偉大的伸展

動作說明

被頂尖體能教練譽為最全面的活動度訓練動作。結合了低弓箭步、胸椎旋轉與大腿後側伸展，能一次打開僵硬的髖屈肌、胸椎與肩關節。 由弓箭步出發，手肘微向下沉打開髖部，隨後同側手臂向上延展帶動胸椎旋轉，最後重心後移伸展大腿後肌。非常適合作為運動前的動態熱身，或久坐工作空檔時的全身重置喚醒。