基礎捲腹

動作說明

基礎捲腹是精準孤立上腹肌群的入門核心動作。仰躺屈膝，以腹直肌發力將肩胛骨輕柔捲離地面，下背部始終緊貼地板。操作時保持頸部放鬆不拉扯頭部，專注於頂端腹肌收縮，打造緊實平坦小腹。