側臥式抬腿

動作說明

側臥式抬腿著重鍛鍊臀中肌與大腿外側線條。側躺身體呈一直線，單腿向上平穩抬起約 45 度再緩慢下放，骨盆保持垂直不前後晃動。有助於穩固走路與單腳站立時的骨盆水平，改善假胯寬與臀部下垂。