側臥式抬腿-另一側

動作說明

側臥抬腿對側鍛鍊，均衡雙側臀中肌耐力與大腿外側張力。側躺保持核心微收，上方腿伸直受控上抬，專注體會臀外側發力感。適合久坐族群在睡前或運動前活化臀肌，增進日常步行步態的穩定對稱。