高跪姿軀幹後傾​

動作說明

高跪姿軀幹後傾是大腿前側股四頭肌與髖屈肌的高效離心強化動作。雙膝跪地保持大腿與軀幹筆直，緩慢向後傾斜感受大腿前側拉伸與核心收緊。能顯著提升膝關節耐受力與深層腹肌支撐，預防膝部不適。