太空椅-一分鐘

動作說明

太空椅（靠牆靜蹲一分鐘）是建立大腿股四頭肌與膝關節穩定耐力的等長訓練。背部貼牆下蹲至膝蓋呈 90 度，雙手自然垂放或平舉。在不產生關節摩擦的安全狀態下強化下肢力量，非常適合全年齡與運動初學者。