手插腰膝夾肘拉伸

動作說明

手插腰膝夾肘拉伸專注於伸展肩胛提肌、菱形肌與後肩背。雙手插腰，手肘由膝部內側向內夾擠延伸背部。能深層拉伸背部膏肓處頑固緊繃，化解長期久坐打字帶來的上背緊繃與肩頸僵硬。