弓箭步轉體

動作說明

結合下肢肌力與胸椎旋轉活動度的複合訓練。 踩出弓箭步並保持前後腳重心穩固，雙手前伸，隨後將軀幹朝向前腿側平穩旋轉，帶動胸椎開展同時挑戰臀腿與核心的抗旋轉穩定。有助於打開緊繃的髖部與胸口，強化下半身支撐力，適合改善下肢無力與上半身僵硬。