站立股四頭肌伸展

動作說明

站立股四頭肌伸展是舒緩大腿前側緊繃的經典動作。單手扶牆保持平衡，單手向後拉住腳踝貼近臀部，保持骨盆中立不向前凹腰。能有效拉長緊繃的大腿前側肌群，舒緩髕骨膝蓋前側壓力，維持良好下肢關節活動度。