交叉步練習

動作說明

交叉步練習是訓練下肢側向敏捷度與髖關節協調度的動態步法。前腳跨過對側腳前進，挑戰骨盆在冠狀面與水平面的抗失衡能力。能喚醒大腿內收肌群與臀中肌，提升敏捷反應並增進中高齡步態防跌能力。