併步練習

動作說明

併步練習是基礎的側向移動步法，鍛鍊下肢蹬地發力與臀腿外側肌力。雙腿保持微蹲，向側邊快速跨步並收腳併攏。有助於增強大腿內外側肌群平衡、增進橫向運動敏捷度，是極佳的全身性熱身與心肺步態訓練。