肩膀前伸向上

動作說明

肩膀前伸向上是結合肩胛骨前引（Protraction）與上舉（Upward Rotation）的活動度動作。雙臂向前推出再向上高舉，帶動前鋸肌與肩袖肌群協同工作。能有效改善肩胛骨翼狀浮起，增進肩膀活動自由度與流暢性。