椅子式
Chair Pose
1 分 14 秒LV.2 輕鬆入門
- 訓練部位
- 肩膀上背大腿臀部核心下背腳踝
- 運動類型
- 穩固與平衡柔軟與靈活
- 主要姿勢
- 站姿蹲姿
- 所需器材
- 無需器材
動作說明
椅子式是瑜珈中強化下肢力量與全身耐力的強力體式。屈膝下蹲如同坐於無形椅子上，雙臂向上延伸與背部成一直線。全面啟動臀腿、足底、核心與背部豎脊肌，能鍛鍊全身肌力並矯正骨盆重心。
Chair Pose
椅子式是瑜珈中強化下肢力量與全身耐力的強力體式。屈膝下蹲如同坐於無形椅子上，雙臂向上延伸與背部成一直線。全面啟動臀腿、足底、核心與背部豎脊肌，能鍛鍊全身肌力並矯正骨盆重心。
