花環式

動作說明

花環式（深蹲開髖）是人類天然的深蹲休息體式。雙腳寬於臀部全腳掌踩地深蹲，雙肘頂開雙膝合十胸前。能極大程度改善踝關節背屈與髖關節開展度，放鬆盆底肌群與下背壓力，恢復下肢原本活動彈性。