船式

動作說明

船式是瑜珈中精準鍛鍊核心抗屈曲與髖屈肌力量的體式。坐骨平衡於地面，雙腿與上半身同步抬起呈 V 字型。能深層強化腹直肌、髂腰肌與下背耐力，提升身體中心控制力，打造平坦結實的核心。