新月式

動作說明

新月式（高弓箭步）能強效伸展後腿髖屈肌並鍛鍊前腿臀部力量。前膝深屈 90 度，後腳跟蹬起，雙臂高舉過頭延伸胸膛。有助於打開久坐短縮的髂腰肌，增強骨盆穩定度，展現昂揚挺拔的身體姿態。