仰臥抬腿

動作說明

仰臥抬腿是專注強化下腹直肌與深層核心的動作。仰躺於墊上收緊核心，雙腿伸直平穩抬起至垂直地面，再受控緩慢下放不觸地。操作時全程保持下背貼平地面，有效打擊小腹贅肉並提升骨盆穩定度。