跨欄式伸展

動作說明

跨欄式伸展是針對大腿後側膕繩肌與內收肌群的經典伸展體位。單腿向前伸直，另一腿向內彎曲腳掌貼於內側大腿，上身自髖部向前輕柔延展。能深層拉長大腿後側緊繃筋膜，釋放坐骨壓力，恢復腿部靈活柔軟。