跨欄式伸展-另一側

動作說明

跨欄式對側伸展練習，協助平衡左右腿後肌群長度。保持脊椎自然挺直，隨呼氣引導軀幹向前伸展，感受對側大腿後肌與下背的平穩釋放。對於日常久走久站或運動後消除下肢腫脹與僵硬非常有效。