頸椎後縮

動作說明

頸椎後縮（收下巴運動）是改善烏龜頸與頭前傾的指標性矯正訓練。水平將下巴向後平移收緊，感受後頸深層頸屈肌啟動與枕下肌群拉伸。每天規律進行能有效減輕頸椎承重壓力，重新校準頭頸中立健康位置。