肩膀外旋

動作說明

肩膀外旋是強化旋轉肌袖（棘下肌、小圓肌）與矯正圓肩含胸的關鍵動作。手肘貼緊肋骨彎曲 90 度，雙手前臂由胸前向外側旋轉開展。能加強肩膀後側微細穩定肌群，改善肩峰下夾擠，使日常雙肩保持平正挺拔。