蝴蝶式動態暖身

動作說明

蝴蝶式動態暖身透過雙膝節奏性上下輕微拍動，動態活化腹股溝與髖關節。坐姿腳底相對，保持脊椎向上延展。能溫和促進骨盆周圍血液循環，放鬆大腿內側緊繃韌帶，是開始下半身訓練前絕佳的關節暖身。