臀橋式抬腿

動作說明

臀橋式抬腿（單腳臀橋）是強化單側臀大肌與骨盆抗旋轉的高效進階訓練。單腳踩地發力推起臀部，另一腿平穩抬起。能精準破除左右臀部發力不對稱，大幅提升跑步推蹬力與日常單腳行走平衡感。