坐姿髖關節扭轉

動作說明

坐姿髖關節扭轉是檢測與提升髖關節內外旋極限的經典地墊訓練。雙膝各呈 90 度坐於墊上，雙腿如雨刷般交替倒向兩側。能全面刺激髖關節囊，釋放骨盆深層緊繃，使下背與膝蓋在日常運動中更為安全自由。