四足跪姿側抬腿

動作說明

四足跪姿側抬腿（消防栓式）是孤立刺激臀中肌與外旋肌群的招牌動作。四足支撐下保持軀幹平穩，單膝屈曲向外側平穩上抬。能精準喚醒臀部外側肌群，穩固骨盆走姿、修飾臀部側邊輪廓，打造健康緊實臀線。