超人式前後拍手

動作說明

超人式前後拍手是極富動態協調的上背與肩胛強化動作。趴姿保持上身與雙腿微抬，雙臂於身前拍手隨後繞至背後拍手。全面啟動肩胛骨菱形肌、斜方肌與背肌，強效抵禦圓肩含胸，塑造挺拔有力的後背曲線。