青蛙式交替抬小腿

動作說明

青蛙式交替抬小腿在深層開髖體式下疊加膝蓋與小腿動態控制。俯臥雙膝向兩側打開呈青蛙式，交替輕抬小腿。能深層活動髖關節旋轉角度與內收肌群，舒緩下背頑固僵硬，強化髖骨盆周邊微細穩定肌群。