平版支撐轉髖

動作說明

平板支撐轉髖結合前臂棒式與骨盆左右旋轉。在保持核心緊繃的前提下，控制骨盆左右交替下沉靠近地面。能極高強度刺激腹斜肌（人魚線部位）與核心抗旋轉耐力，同時增強肩膀穩定與腰部線條。