小碎步訓練

動作說明

小碎步訓練是強化神經肌肉傳導與小腿腳踝剛性的敏捷動作。前腳掌快速著地交替點踏，保持重心穩定微蹲。能迅速拉高心率、喚醒全身運動神經系統，提升下肢敏捷反應速度與動態平衡能力。