超人式泳姿抬起

動作說明

超人式泳姿抬起是俯臥下的動態後側動力鏈耐力訓練。腹部著地，四肢如自由式踢水般上下交替擺動。全面刺激上背、肩膀、臀大肌與大腿後肌，增強脊椎抗疲勞能力，有效矯正圓肩駝背體態。