蜘蛛式伏地挺身

動作說明

高階動態伏地挺身變體。下壓時單膝朝同側手肘外側提拉，同步強化胸肌推力、腹斜肌旋轉與髖關節靈活性。挑戰極高的核心抗扭轉與全身協調能力，適合進階訓練者增強運動爆發力與動態控制。