單手側向伏地挺身-左手

動作說明

單側側向伏地挺身（左手支撐），精準孤立強化單側肱三頭肌與胸部外側。側臥姿勢下左手扶地發力推起上半身，右臂環抱腰間。有助於平衡兩側手臂肌力落差，強化肩關節穩定與側向軀幹控制。