單手側向伏地挺身-右手

動作說明

單手側向伏地挺身（右手支撐）對側訓練。側臥屈膝穩定骨盆，專注由右手手掌推地帶動軀幹上升，集中刺激右側三頭肌與胸肩肌群。動作節奏緩慢受控，有效校正左右推力不均，提升單側推力表現。