單臂抬起伏地挺身
Raise Single Arm Push-Up
27 秒LV.4 高階挑戰
- 訓練部位
- 核心胸部肩膀手臂
- 運動類型
- 肌力與力量穩固與平衡
- 主要姿勢
- 俯臥
- 所需器材
- 瑜珈墊 / 軟墊
動作說明
單臂抬起伏地挺身，推至頂點時單手向前伸直延伸。在標準伏地挺身基礎上疊加單側三點支撐，對核心抗旋轉與肩膀穩定提出極高要求。能有效改善左右肌力不對稱，打造強韌的軀幹控制力。
Raise Single Arm Push-Up
單臂抬起伏地挺身，推至頂點時單手向前伸直延伸。在標準伏地挺身基礎上疊加單側三點支撐，對核心抗旋轉與肩膀穩定提出極高要求。能有效改善左右肌力不對稱，打造強韌的軀幹控制力。
