坐椅子翹腳臀部伸展

動作說明

坐椅子翹腳臀部伸展是辦公室久坐族的即時救星。坐在椅子前三分之一，將一腳腳踝橫跨於另一膝蓋上方，背部打直向前微傾。在辦公室即可原地放鬆緊繃的臀肌與梨狀肌，有效預防坐骨神經與骨盆腰痛。